元旦將至，如何既能盡享冰雪樂趣，又能守護呼吸道健康，這份健康防護指南請您收好。
要點一：科學穿衣，應對溫差『過山車』
建議大家出行時采用『洋蔥式穿衣法』：內層選擇透氣吸汗的棉質衣物，及時排出運動產生的汗液；中層搭配保暖性強的抓絨、毛衣，鎖住身體熱量；外層穿防風防水的衝鋒衣或羽絨服，抵御寒風侵襲。
在室內外往返時，一定要及時增減衣物。進入溫暖的室內、車廂時，可脫下厚重外套，避免因出汗導致毛孔張開，再次外出時受涼；長時間戶外活動時，戴好圍巾、帽子、手套等御寒裝備，護住頭、頸等部位。
要點二：保濕潤燥，緩解乾燥攻擊
旅途期間，做好這幾點保濕防護：一是隨身佩戴口罩，既能過濾病毒、冷空氣，也能保持口鼻周圍的濕潤小環境；二是多喝水，可攜帶保溫杯，隨時補充溫水，避免喝冰水、濃茶或咖啡；三是備上潤喉糖或蜂蜜，出現咽乾不適時及時緩解，減少呼吸道刺激。
要點三：飲食調節，給免疫力『充充電』
舟車勞頓容易讓身體處於疲勞狀態，免疫力也會隨之下降。旅途中的飲食，既要兼顧當地特色，也要注重營養補充，給免疫力『充電』。
就餐時避免暴飲暴食，減少過於油膩、辛辣刺激的食物，減輕腸胃負擔。適量多攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃和新鮮蔬菜，為免疫系統提供支持。同時要保證充足的休息，避免行程安排過滿，讓身體有恢復的時間。
要點四：有備無患，備好健康『應急包』
即使准備充分，旅途中仍可能遇到突發健康狀況。提前准備一個隨身健康『應急包』至關重要。除了創可貼、消毒用品、個人常用藥外，針對常見的呼吸道傳染病風險，建議備好像連花清瘟這類常用的中成藥。
它對於感冒、流感等呼吸道疾病引起的發熱、咳嗽、咽痛、乏力等癥狀有較好的緩解作用。其組方中含有的紅景天可以幫助調節免疫，加快病情康復，而且是純中藥配方，安全性較高，服用後無困倦、嗜睡等副作用，不影響游玩行程。近期，連花清瘟還被山東、天津、四川、安徽等多省市流感防治方案推薦用於成人或兒童。
記住『防大於治』的原則，提前為健康旅程做好規劃，將防護融入衣食住行的細節中。
