春季養肝
春回大地，萬物生發。中醫認為，春天是肝氣最旺盛的季節，也是養肝的黃金期。
然而，現代人熬夜、壓力大等生活習慣，恰恰最易耗傷肝血、郁結肝氣。春季主生發，若肝氣本就郁結，此時便容易化火，表現為急躁易怒、口苦咽乾、失眠多夢等癥狀，甚至可能誘發或加重原有的肝髒疾病。
春季養肝秘籍
·起居上，務必『夜臥早起』。相較於冬季而言，適當稍晚入睡(建議不超過23點)，但務必保證早起，讓陽氣順利昇發。避免長期熬夜傷肝，耗損肝血，導致陰虛火旺。
·運動上，宜增加強度。春季適合進行一些有強度的有氧運動，如打排球、籃球，讓身體微微汗出，有助於疏通氣血，疏解郁結的肝氣。
·穴位上，常按『足三裡』和『三陰交』。足三裡是保健要穴，能健脾益氣，氣血足了肝有所養；三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交匯點，常按揉可調補肝血。
·飲食上，要『省酸增甘，柔潤滋養』。春季肝氣過旺易克脾土，應多吃甘味食物健脾。可以多食新鮮水果，以及銀耳、白梨、百合等柔潤之品。
春季養肝代茶飲：取銀耳、白梨、百合、少量冰糖一起煮水飲用，能滋陰潤燥，清虛火。平時也可常飲綠茶、菊花茶、玫瑰花茶，以疏肝清熱。值得注意的是，春季應少食或戒食牛羊肉，因其溫燥太過，容易助長肝火。
中醫治療肝病的優勢
1.調節情志，肝主疏泄，與情緒密切相關。中醫通過疏肝解郁的治法，能有效緩解患者的焦慮、抑郁情緒，這對肝病的康復至關重要。
2.針對肝癌、肝硬化等重癥，中醫運用辨證論治，通過特定的中藥湯劑或飲片，在逆轉肝纖維化、軟肝散結方面有確切療效。
特別提醒：切不可自行亂用藥物。很多患者求醫心切，盲目服用所謂的『偏方』『保肝藥』。殊不知，藥物本身的品質、毒性以及炮制方法都極有講究，濫用不僅無益，反而容易造成藥物性肝損傷，甚至引發肝衰竭，得不償失。養肝護肝，務必在專業中醫師的指導下進行。
春生夏長，順應天時，養護好您的『將軍之髒』，為一年的健康打下堅實基礎。
科普專家
脾胃肝膽病科病房/內鏡室主任
副主任醫師
潘祥賓
主治病癥：擅長脾胃肝膽類疾病的中西醫結合治療以及胃腸道疾病的鏡下診斷及治療。
注：本文內容僅供健康科普，若有不適請及時就醫，具體診療方案請以醫生診斷為准。
